今天是世界精神卫生日，主题为“悦纳情绪，心有阳光”。专家指出，青少年、职场人群体以及老年人的心理健康问题尤其值得关注。

关注特殊群体的心理健康

北京安定医院临床心理病区主任刘竞指出，不同年龄层面对心理压力的反应各不相同。儿童和青少年由于情绪稳定性较差，容易出现冲动行为甚至自伤倾向；职场人群中焦虑和抑郁现象较为普遍，部分人还存在物质依赖问题，如吸烟和酗酒；而老年人虽然情绪波动不如其他人群明显，但常伴有失眠、胸闷等躯体症状。

科学判断与应对标准

专家强调，当情绪异常持续两周以上且影响工作或社交时，自我调节无效的情况下，应及时寻求专业帮助。而对于短暂的情绪波动，则可以通过自我调节来缓解。

学会科学调节情绪压力

北京安定医院临床心理病区主任刘竞建议，当面对强烈的情绪反应时，可以尝试“认知重评”的方法，即从不同的视角重新评估问题。具体来说，可以思考以下几点：如果这件事发生在朋友身上他们会如何看待？一个月后、一年后甚至退休时又会怎样看待？将事件放在更大的背景下（如国家层面）是否会显得微不足道？这种转换视角的方式有助于减轻情绪困扰。

正确对待亲友的情绪困扰

当亲友陷入情绪困境时，简单地劝慰“想开一点”往往会适得其反。专家建议，应优先选择陪伴倾听，重点在于理解和接纳而非评判或急于给出建议。在理解的基础上，可以询问对方需要哪些实际支持，并根据对方的真实需求提供帮助。

警惕AI交流的局限性

北京大学第六医院特诊科主任孔庆梅指出，虽然一些年轻人选择向AI倾诉情绪问题，但长期来看这种交流方式并不理想。AI的“零拒绝”和“迎合式”陪伴容易让人产生依赖，并对现实交往产生更多回避心理。此外，AI缺乏真实情感互动，容易导致认知固化。

文章素材来源于：网络