2026年9月全民健康文明生活方式宣传月以"主动健康 自我管理"为主题启动。河南省疾病预防控制中心联合行业权威专家特别策划了科普直播活动。

从被动接受到主动掌控：健康管理理念升级

与往年侧重知识普及的告知式科普不同，今年的主题实现了健康理念的重大突破。核心转变包括：

  • 从"被动接受提醒"转向"个人主导健康"
  • 从关注慢病群体扩展至全生命周期管理
  • 强调从小抓起、长期坚持的生活方式培养

冯石献主任指出，高血压、糖尿病等慢性疾病源于数十年不良生活习惯的累积。早期症状不明显，一旦发病往往不可逆。因此要：

  • 抓住黄金防控期
  • 关注日常隐性风险
  • 将健康习惯常态化

全生命周期健康管理重点

针对不同人群的健康特点，专家提出：

  • 青少年：注重骨骼发育和体魄强健
  • 中青年：防控慢病风险，关注体重管理
  • 老年人：重视基础代谢和关节保护

科学饮食与精准运动方案

专家特别强调：

  • 减盐重点：警惕调味品中的隐形盐，关注加工食品的钠含量
  • 运动建议：青少年每天2小时户外活动，中青年每周150分钟有氧运动加力量训练

此外，专家提醒：

  • 警惕腹型肥胖：腰围超标比BMI数值更重要
  • 重视睡眠管理：建立规律作息和良好睡眠环境

文章素材来源于：网络